5 razy 5 trening

Zenith: możesz sobie zrobić trening jazda na rowerku lub rozciąganie. A kumpel robi bardzo źle 5 razy w tygodniu ACT, to mięśnie prawie nie odpoczywają!!!. Ok spadam pisać maila do mojego "trenera" pozdrawiam. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Walka z wiatrakami... Thx Macja, Ranger, Cichy...za co to wiecie

[...] mam dobra przemiane materi to oczywiste ze nie akzdy taki jest a moze ja juz taki ejstem?? moze sie trafilem 1 na tysic duzo mozna by tu jeszcze tak pisac pisalem juz ci 5 razy neichcesz wierzyc to nie wierz.. bo mi to zwisa chcialem tylko tu sie podzielic swoimi osiagneiciami a to odrazu namnie z wilkim ryjem..... Dziesiaj skatowalem [...]

[...] uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 razy w tygodniu trening w siłowni, plus 3 razy trening aerobowy, Odżywianie : Jadłem wszystko, lubię wszystko jeść. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

[...] (nie żebym ją zamówił:-D) /SFD/Images/2015/12/31/3d0d275a7208457fbf42e580ce1168d2.jpg Wszystko zgodnie z tym co przyjęte dorzuciłem tak jak wspominałem Burn&Shape a dwa razy dziennie po 2 kap na razie do tego oczywiście idzie już druga pucha Thermo pumpa chociaż wczoraj zapomniałem zabrać go na mecze bo został na siłce no ale cóż..... [...]

[...] oponą i kijkami - bez historii, na przepalenie pączków ;) Dzisiaj teoretycznie dzień off, więc rano na rozgrzanie krótki trening z oponą, tylko większą - prosty tekst: po 5 razy młotem w oponę z lewej i prawej ręki, 3 x przewrócenie opony, przeskok obunóż x 2 przy okazji i okrążenie biegiem domu ;) I tak parę razy ;) Tętno łądnie skoczyło, [...]

[...] zawroty głowy, zmierzyłam temperaturę, 39 stopni. W niedzielę spałam do 15 z przerwami na picie i siku. Zjadłam parę sucharków i kaszkę mannę. Wczoraj do pracy, zjadłam dwa razy kaszkę manne i kilka sucharków. Dziś już mi lepiej, w końcu zjadłam coś normalnego. Poszłam nawet na siłkę, ale wciąż nie jestem w formie. Zrobiłam trening A, to samo [...]

Witam, Proszę o podpowiedź co tu dalej robić. Mianowicie, jestem trzeci miesiąc na redukcji. Cztery razy w tygodniu jest trening siłowy. 5 razy w tygodniu robię aeroby, dodatkowo 2 razy z tygodniu mam trening kickboxingu. Dieta jest mocno pilnowana, stopniowo wycinane węgle, teraz jest już ich bardzo mało. Żadnych odstępstw w diecie. W ciągu 2 [...]

[...] Ale nie minęła minuta, pobiegłem do łazienki i ujrzałem większość płynów które dopiero co wypiłem a nawet chyba śniadanko II trening -20 minut truchtu -płotki (ale tylko 6 razy bokiem) -piłki 31 XII -WOLNE (choroba) UWAGI: Niestety pech... Dopadła mnie choroba. Nie było mowy o treningu. Tylko leżenie + leki. Wkurzyłem się już... Trener walczył, [...]

[...] wystarczą dwie serie aby mięsień poczuł że żyje;-) Brzuch - po czytaniu wypowiedzi Ojana i Kerada zrobiłem kilka serii brzucha chyba z 6 od 25 do 20 rep. wypada ze dwa razy w tygodniu robię go ale nie odczuwam jakiejś spektakularnej poprawy. Czas trwania treningu: 70 min ( za krótko - musiałem jechać po dziecko do lekarza) Pompa - 8/10 [...]

[...] facetów. I najwięcej w tej kwestii mają do powiedzenia, te które nigdy w życiu nawet w pobliżu żadnej siłowni nie były. Co jeszcze: znudzenie? Cóż, też ćwiczę obecnie FBW 3 razy tydzień. I tak jak kolega nie wiedzę konieczności zmieniania czegoś co się sprawdza i działa. Od czegoś trzeba zacząć, potem wraz ze zdobytą wiedzą i znajomością [...]

[...] PEŁNEGO PRZYSIADU. 20 kg x 5 x 5 Trening właściwy: 1) RWANIE SIŁOWE ( POWER SNATCH). 40 kg x 5 45 kg x 5 50 kg x 5 55 kg x 5 60 kg x 6 (dla potrzeb filmu było razy 6) 2) WYKROKI ZE SZTANGĄ NA KARKU. 25 kg x 5 + 5 35 kg x 5 + 5 45 kg x 5 + 5 55 kg x 5 + 5 (+ 5 kg) 3) WSPIĘCIA NA PALCE. 75 kg x 80 4) PRZYSIADY KLASYCZNE [...]

[...] Oto mój domowy trening: Rozgrzewka w kolejności: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony [...]

[...] było o czym pisać, na rege jadłam raczej 4 większe posiłki dziennie, tak na oko to jadłam więcej tłuszczu, mniej białka i węgli niż zazwyczaj i tak, żeby być najedzoną. Parę razy wyskoczyłam na jedzenie na mieście, ale było czysto przez cały czas. Odpocząć nie odpoczęłam za bardzo, ale co zrobić%-) Ania, masa, a jak:-D Już się nie mogłam [...]

[...] razem raz kolana razem 20x 5. noge gorna opuszczamy kolanem na podloge przed soba i prostujemy w gore 20x Powinno w trakcie piec jak cholera, jak nie piecze dorzucic po 5 razy do kazdego cwiczenia. Druga noga i dla dobicia drugi obwodzik. Co drugi dzien, tak 4 razy w tygodniu Wrzucam już teraz, tydzień wcześniej, żeby ktoś skrytykował jak [...]

[...] na ziemie. Trzecie bardzo ładnie,zaliczone. Przysiad Zapomniałam ze po 90kg mam nakładac co 5kg. 100kg nie wstalam a dwa tygodnie temu wstałam 102x2. No i 90x2 zamiast razy pięć:( Pompki na poreczach Nie robie negatywów tylko ładne w miare głebokie pompki. Próbowałam robic tak jak mowiles " patrz w dół, w podłogę ! zamiast napinac [...]

[...] xD) I stacja: Mountain Climbers II stacja: Plank III stacja: Thrusters IV stacja: Swing kettlem V stacja: Brzuszki na piłce VI stacja: Squat walk Wszystko powtórzone było 5 razy z 60sekundową przerwą między obwodami. Przed ostatnim obwodem dałem ludzikom 90sekund odpoczynku, ale musieli dać z siebie wszystko i powiedziałem im, że każda sekunda [...]

[...] drazek by sie przydal i porecze (ale z tym juz trudniej) i naprawde byloby super. Pytajło Oczywiscie, ze mozna. Ale to raczej kwestia czasu u mnie- chodzac na silke 3 razy, sw 3x to juz jest 6 razy w tygodni utrening (plus dojazdy, a to najwiecej czasu zzera) dolicz do tego studia dzienne, praca, dziewczyna... Gdzie to wszytsko zmiescic? [...]

[...] na ławce siedząc 10x7kg/10x8kg/5+5x8kg 5. unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 10x5kg/10x5kg/10x5kg 6. wspiecia na palce stojąc (3 pozycje stóp, ciężar własny) 3 razy 15 powtórzeń na każdą pozycje Rozciąganie: ok 10-15 min 20 minut bieżnia - starałam się zmieniać prędkości i nachylenie, raz intensywniej raz wolniej. Komentarz: [...]

[...] najważniejsze) i można dodać ćwiczenia, czyli aeroby lub interwały(HIIT). Dobrym przykładem diety(moznaby nawet rzec, ze najlepszym przykładem) jest dieta CKD. Aeroby 3-5 razy w tygodniu. Najlepiej rano na czczo. Czas trwania niech wynosi 30-60 minut. Podczas aerobów 60%Mhr (wzór Mhr = 220-wiek, czyli np. dla osoby 20 letniej tętno maksymalne [...]

30 czerwca 2014 Trening z kulą i skoczność 1. Pchnięcie kulą 6kg ( 20 razy ) 13,22m 2. Pchnięcia kamieniem 1,5kg ( 10 razy ) 21,10m 3. Rzut kuli 5kg spod nóg do przodu ( 5 razy ) 14,15m 4. Rzut kuli 5kg spod nóg do tyłu ( 5 razy ) 14,48m 5. Pchnięcia kulą 5kg prawą ręką z miejsca ( 5 razy ) 12,32m 6. Rzuty piłki lekarskiej 2kg o ściane 3 [...]